FELIZ IDADE

Evite fazer exercícios sob sol forte

Exercícios indicados

Caminhada
Caminhe de três a cinco vezes por semana, de 40 a 50 minutos. Se não puder caminhar por uma hora seguida, divida a caminhada em duas etapas de 30 minutos. Procure ir a pé a lugares não muito longe: mercado, banco, farmácia, pequenas compras, visita a amigos e parentes. Evite ladeiras e pisos irregulares.
Alongamento
Exercícios devem ser feitos antes e depois da caminhada. Se não tiver tempo de caminhar, faça esses exercícios em casa para melhorar a mobilidade e flexibilidade das articulações. Gire o ombro, levante o braço, gire para trás e eleve para os lados. Faça cada exercício 10 segundos para cada lado.
Atividade na água
Brinque na água, caminhe, mexa braços e pernas. Mas só pratique natação e hidroginástica com acompanhamento pro-fissional.
Dança
Vá a bailes, dance em casa, em festas e encontros com vi-zinhos e família.

Atenção!
Para que esses exercícios façam bem e não prejudiquem, você não deve sentir muito cansaço, falta de ar ou qualquer outro desconforto.